8 razloga zbog kojih ja volim da trčim

Beograd, 19. April 2016. PR Objave: Obaveštenje -

8 razloga zbog kojih ja volim da trÄim

U sklopu akcije Coca-Cola Bloggers Network Adria blogerka Nada Piliškić je napisala tekst: 8 razloga zbog kojih ja volim da trčim Trčanje i koračanje su u osnovi ljudskog pokreta. Evolucijski gledano ljudi su kao vrsta bili primorani na prelaženje veliki razdaljina, kako bi zadovoljili svoje egzistencijalne potrebe. Samo okruženje može uticati na aktivnost kojom se ljudi bave.

U sklopu akcije Coca-Cola Bloggers Network Adria blogerka Nada Piliškić je napisala tekst:

8 razloga zbog kojih ja volim da trčim

Trčanje i koračanje su u osnovi ljudskog pokreta. Evolucijski gledano ljudi su kao vrsta bili primorani na prelaženje veliki razdaljina, kako bi zadovoljili svoje egzistencijalne potrebe. Samo okruženje može uticati na aktivnost kojom se ljudi bave. Da li znate da recimo u Africi, konkretno u Etiopiji, gde je ljudima potrebno da prelaze velike razdaljine da bi došli do vode i hrane, imamo najviše maratonaca, trkača na duge staze, dok na primer u Keniji, gde "beže od lavova" imamo najviše sprintera. Šta se dešava danas u nekoj urbanijoj sredini? Da li smo dovoljno aktivni, da li dovoljno šetamo, da li ispunjavamo makar neki dnevni minimum po pitanju fizičke aktivnosti. Kada ste vi poslednji put bili u nekoj dužoj šetnji ili čak na trčanju? Šta vas motiviše i zbog čega odustajete?  Napisaću vam mojih 8 razloga da trčim. Zašto je dobro da šetate ili da trčite i kako da održite kontinuitet?

1. Hemija dobrog raspoloženja 

Šta se zapravo dešava u našem telu tokom trčanja?

Telo u sebi poseduje jednu malu ali vrlo moćnu laboratoriju. Tokom trčanja, pored vizuelnih efekata poput znojenja, udaha, izdaha, unutar tela se odvijaju složene hemijske reakcije. Luče se hemikalije koje utiču da budemo bolje raspoloženi. Znate i sami ili ste sigurno čuli za endorfin, dopamin, noradrenalin, serotonin. Jutro je moje vreme za dozu endorfina. I kada mi je jako teško da ustanem i kada sam mrzovoljna, posle trčanja osetim neverovatnu promenu u svom raspoloženju. Spremna sam da prihvatim svaki izazov koji dan sprema za mene.  Probajte da pronađete malo vremena za trčanje ujutru, ali ako vam to ne prija, možete i uveče. Nije važno doba dana, važan je efekat.

2. Bolje kognitivne sposobnosti

Trčanje, i uopšte fizička aktivnost, utiče na poboljšanje misaonih sposobnosti. To je posebno izraženo kod dece, pa tako ako ste roditelj, nemojte da sputavate svoju decu u fizičkim aktivnostima, poput: „Ne skači, ne trči tamo, silazi dole!" Nauka kaže da ih treba pustiti, baš treba da idu po gredi, po onom uskom, po ivičnjaku, tako razvijaju sinapse, samim tim kognitivnu (misaonu) inteligenciju koja je u kasnijem dobu nenadoknadiva. Veoma je čvrsta veza između intelektualnih i motoričkih sposobnosti. Kod odraslih osoba održavanje fizičke aktivnosti utiče na jačanje stečenih kognitivnih sposobnosti. Što ste više aktivni, što više navikavate svoje telo na pokret i dinamiku, to će i vaše misli biti življe i bićete otvoreni za šire vidike. Što je telo manje tromo, um je vispreniji. U periodu dok sam bila student, primetila sam razliku u efektivnosti spremanja ispita uz redovno trčanje i bez. Sada mi trčanje pomaže da održim koncentraciju u svom radu. Mnogo sam produktivnija nakon svog jutarnjeg treninga. Osećam se lagano i sve mi ide od ruke.

 3. Fizička snaga

„U zdravom telu zdrav duh." Kada ste u dobroj fizičkoj formi, unapređujete i svoju opštu radnu sposobnost. Trčanje ne samo da utiče na smanjenje mogućnosti za nekim oboljenjima, već i na unapređenje opšteg zdravlja. Razvoj aerobne sposobnosti povećava izdržljivost organizma. Čak su i mogućnosti da se povredite tokom redovnih dnevnih aktivnosti smanjene. Pokušajte da odvojite makar 15-30 minuta za trčanje svaki dan, ali ukoliko niste u mogućnosti da trčite, možete da šetate ili brzo hodate. Parkirajte auto ulicu dalje, koristite stepenište umesto lifta, sa prijateljima šetajte umesto viđanja u kafiću. Svaki vid pokreta je značajan i ima dobar uticaj na zdravlje. Osluškujte svoje telo, aktivnost koja vam ne prija i ne treba da radite. Potrebno je pronaći ravnotežu između mogućnosti i željenih ciljeva. Ništa se ne postiže preko noći. Pre nego što sam počela da redovnije trčim i vežbam, dešavalo mi se da su me često bolela leđa, lakše sam se zamarala pri dužim šetnjama, bila sam zadihana dok se penjem stepenicama... U početku mi je bilo jako teško da se naviknem na vežbanje i dešavalo mi se da se povredim jer nisam slušala svoje telo i zbog toga sam odustajala. Onda sam shvatila da ne treba da preterujem i ograničila sam trčanje na 15 minuta dnevno. Posle nekoliko nedelja sam primetila da mi tih 15 minuta ne predstavlja apsolutno nikakav napor i povećala sam vreme na 20 minuta... Danas istrčim 8 km za 45 minuta i vežbam šest puta nedeljno minimum sat vremena, i to je cilj kojem sam ja težila. Moje telo je snažna mašina koja može da prati moje misli i želje.

 4. Pozitivna energija

Trčanjem podižete samopouzdanje na viši nivo, jer fizička snaga sa sobom vuče i mentalnu snagu. Dobićete veću snagu volje. Ako ste stalno u nekom mračnom, negativnom raspoloženju, mislite da vas ništa posebno ne zanima preterano, sve vam je monotono i dani su vam prilično jednolični, to su sve jasni pokazatelji da vam nedostaje fizička aktivnost. Biće vam teško u početku. "Da je trčati lako, trčao bi svako." J Šalim se naravno. Dok ne izgradite naviku, ne uskladite svoju dnevnu rutinu, dok ne razvijete snagu i izdržljivost, nekad ćete imati osećaj da želite da preskočite trening. Međutim, što manje sebi budete dozvoljavali da trening odložite, biće vam sve lakše da trčite, tj. trčanje će ponovo postati deo vaše prirode. Pre nego što je vežbanje postalo sastavni deo moje dnevne rutine, i sama sam bila u lošoj fazi života. Nisam imala motivaciju ni za šta. Sve mi je bilo bezveze i bila sam mrzovoljna. Onda sam počela da vežbam i već za mesec dana postala sam druga osoba. Danas mi je posebno drag osećaj da pored sebe uspevam da motivišem i sve vas koji pratite FITT, i da vam prenesem svu ovu pozitivnu energiju koju sam izgradila vežbanjem i zdravim navikama.


Ovo je samo deo teksta. Ceo tekst možete pročitati na fitt.rs/8-razloga-zbog-kojih-ja-volim-da-trcim



PODACI O FIRMI

Naziv: Bloggers Network
Adresa: Rajka Mamuzića 6
Grad: Novi Sad 21000
e-mail: kontakt@bloggersnetwork.org.rs
Web: www.bloggersnetwork.org.rs

Više...

POVEZANI SADRŽAJI

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Zajednička izjava o završetku projekta Coca-Cola Bloggers Network Adria

Regionalni projekat Coca-Cola Bloggers Network Adria završava se nakon tri izuzetno uspešne godine... Više...

Objavite vest

USLUGE

  • Informacije o uslugama saznajte putem e-mail adrese redakcija (at) probjave.com.

Detaljnije informacije...


Zaboravili ste lozinku?   Besplatna registracija
RSS Feed RSS Feed